據(jù)首都教育微信公眾號消息，距離北京2020年中考還有1天時間，為了確保孩子順利完成考試，再帶您回顧一遍考前注意事項(xiàng)，更有緩解“考前焦慮癥”小妙招，趕快一起來看！

　　注意

　　目前，各區(qū)已陸續(xù)下發(fā)中考準(zhǔn)考證?？忌I(lǐng)到準(zhǔn)考證后要留意上面的考點(diǎn)地址和各科目考試的考場號、座位號等信息。

　　準(zhǔn)考證上有考生的考試科目及各科目對應(yīng)的考場號和座位號。其中，語文、數(shù)學(xué)、外語3個科目的考場號和座位號是相同的，其他科目的考場號和座位號有可能不同，考生要注意仔細(xì)查看。

　　交通

　　中考期間，公安、交通部門為考生出行提供便利，繼續(xù)執(zhí)行送考不受車輛尾號限行政策，對遇到困難的考生提供及時幫助。

　　除此之外，對準(zhǔn)考證上標(biāo)明的考點(diǎn)校，考生最好提前熟悉到達(dá)線路，估算路上所需時間，并根據(jù)自身情況選擇適合的出行方式，包括騎自行車或步行、乘公交車或地鐵、打出租車、乘坐私家車等。

　　考慮到堵車因素，考點(diǎn)離家路程不遠(yuǎn)的考生可選擇騎自行車，以便自主控制時間。但要注意安全，遇大雨等特殊天氣時不宜騎行?？键c(diǎn)離家較近的考生也可選擇步行，這樣不用擔(dān)心交通堵塞等問題。

　　考生如選乘出租車，最好提前一天預(yù)定，以防第二天不能及時打到車；預(yù)定時要提前和司機(jī)確定時間、地點(diǎn)，最好互留聯(lián)系方式，以免臨時找不到對方；下車時要帶好隨身物品，尤其不要將準(zhǔn)考證等重要物品遺落在車上。

　　考生乘坐公共交通出行要注意打好提前量，準(zhǔn)備好公交卡或乘車碼。乘公交車時，考生要看管好隨身物品。若遇堵車等情況可及時變更交通方式，如就近改乘地鐵或?qū)ふ夜蚕韱诬囼T行等。一般情況下，乘坐地鐵不會堵車，速度較快且時間相對有保障。路程較遠(yuǎn)且家和考點(diǎn)校均臨近地鐵站的考生可優(yōu)先選擇乘坐地鐵。特別提醒乘坐公共交通工具的考生要注意做好健康防護(hù)。

　　考試期間送考不受車輛尾號限行，如果家長駕車送考生，出行前要設(shè)計(jì)好路線，計(jì)算好途中所需時間。此外，最好設(shè)計(jì)出備用行車路線，以備考試當(dāng)天途中出現(xiàn)堵車等意外情況時可選擇繞行。

　　7月16日起，北京將進(jìn)入新一輪降水周期，多陣雨或雷陣雨天氣。

　　請各位家長給孩子攜帶好雨具，規(guī)劃好時間和出行路線，以防天氣原因影響孩子考試。

　　家長一定要和孩子認(rèn)真核對準(zhǔn)考證上有關(guān)信息，按照準(zhǔn)考證標(biāo)明的時間，在指定考點(diǎn)考場參加考試。

　　尤其要注意的是，第一科開考前30分鐘考生即可進(jìn)入考場，考生要提前規(guī)劃好路線，避免遲到。

　　8個時間點(diǎn)要牢記

　　考前25分鐘

　　首科開考前30分鐘

　　監(jiān)考員會組織本考場考生有序入場。在第一科考前20分鐘，主監(jiān)考員將提醒考生收聽（或向考生宣讀）《考試規(guī)則》及注意事項(xiàng)。

　　考前15分鐘

　　主監(jiān)考員在黑板上注明試卷的科目、頁數(shù)、題目數(shù)量、考試時間、答題卡的張數(shù)、頁數(shù)?？忌谝?guī)定時間內(nèi)按要求在答題卡指定位置粘貼條形碼，并準(zhǔn)確、清楚地填寫姓名、準(zhǔn)考證號等。

　　考前5分鐘

　　考點(diǎn)統(tǒng)一發(fā)出分發(fā)試卷的信號，副監(jiān)考員開始發(fā)卷。此時，考生不能提前答題，否則按違紀(jì)處理，取消該科目考試成績。

　　考試開始

　　監(jiān)考員發(fā)出“現(xiàn)在開始答題”信號后，考生才能動筆答題。

　　開考15分鐘后

　　關(guān)閉考點(diǎn)大門，隨后到達(dá)的考生不得進(jìn)入考點(diǎn)。

　　考試結(jié)束前30分鐘

　　主監(jiān)考員宣布“現(xiàn)在準(zhǔn)備交卷的考生，請舉手示意”。交卷考生先將試卷及答題卡、草稿紙反扣在桌面上，再舉手示意。經(jīng)監(jiān)考員核對試卷、答題卡等數(shù)量無誤后才能離開。

　　考試結(jié)束前15分鐘

　　主監(jiān)考員宣布“距考試結(jié)束還有15分鐘”，提醒考生注意考試時間。沒做完的考生要加快答題速度。監(jiān)考員還會提醒考生，檢查是否已將答案填涂、作答在規(guī)定的位置。

　　考試結(jié)束

　　監(jiān)考員宣布考試結(jié)束，考生立即停止答題。等監(jiān)考員收齊試卷并示意后，考生按順序離開考場。

考生要攜帶2B鉛筆、黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規(guī)、量角器、三角板、無封套橡皮等用品參加考試，除此以外其他任何物品不準(zhǔn)帶入考場。

　　中考全部采用網(wǎng)上評卷方式?？忌痤}需按要求填涂、作答在答題卡指定位置。

　　按規(guī)定，考生要用黑色字跡的簽字筆，不能使用鉛筆（除畫圖外）或紅色筆答題。

　　對選擇題和作圖題，考生要使用2B鉛筆作答；對其他試題，要用黑色字跡簽字筆作答。

　　未使用規(guī)定用筆答題或未在答題卡指定位置作答，答案均視為無效，不記成績。

　　考生要保持答題卡清潔，不要折皺、破損，不能在答卷、答題卡上做標(biāo)記。

　　不可無意識地涂畫試卷

　　有的考生答題比較順利，答完后離考試結(jié)束還有一段時間，就在試卷上無意識地涂畫。這種情況一旦被發(fā)現(xiàn)，將按在試卷上做標(biāo)記處理，取消該科目考試成績。

　　不可攜帶草稿紙帶出考場

　　考試時，很多考生習(xí)慣在草稿紙上記錄答案，方便考后驗(yàn)證和估分。然而，把草稿紙帶出考場是違反考試規(guī)定的行為?？荚嚱Y(jié)束后，考生要將所有相關(guān)材料按順序放在桌面上，不要帶出考場。

中考期間考生可能會遇到各種突發(fā)狀況?？忌趨⒓涌荚嚽?，要盡量細(xì)心、耐心地準(zhǔn)備周全，避免各種意外情況發(fā)生。即使真的遇到突發(fā)情況，也不要慌張，更不要因此影響考試心情，要盡量冷靜地尋求解決方法。

　　如果遇到以下4種突發(fā)情況，可以這樣做：

　　遇到堵車

　　應(yīng)對方法：看看能否繞道避開堵車路段或?qū)で蠼痪瘞椭?

　　事前提醒：考生拿到準(zhǔn)考證后不妨抽時間到考點(diǎn)?？纯?，提前制訂考試出行計(jì)劃?？忌崆肮浪銖淖√幍娇键c(diǎn)所需時間，根據(jù)自身情況選擇適合的出行方式。

　　無論選擇哪種出行方式考生都要注意以下幾點(diǎn)：

　　適當(dāng)提前出發(fā)，以免路上發(fā)生突發(fā)狀況延誤導(dǎo)致遲到。

　　注意安全?？忌诼飞弦⒁庖?guī)避不安全風(fēng)險(xiǎn)，更要避免受傷，所有可能導(dǎo)致遲到的人和事情都要注意避免。

　　看管好隨身物品，避免遺失。尤其是下車時，考生要注意檢查隨身攜帶的考試用品，切不可落在車上使赴考情緒受到影響。

　　如遇到堵車時盡快繞行。在前往考點(diǎn)途中一旦遇到交通意外，考生可及時撥打“122”交通報(bào)警服務(wù)電話或向路面執(zhí)勤交警求助，交警將給予幫助。

　　忘帶準(zhǔn)考證

　　應(yīng)對方法：考生可先入場應(yīng)考，而不要返回家去取，以防考試遲到造成更大損失。如果時間來得及，考生可向父母打電話求助。如果時間來不及或懷疑準(zhǔn)考證遺失，考生要及時向監(jiān)考老師說明情況。監(jiān)考老師會核對準(zhǔn)考證存根上的考生照片。如果考生相貌和存根上的照片相符，監(jiān)考老師會先安排考生進(jìn)場應(yīng)考。如果確認(rèn)準(zhǔn)考證丟失，考生要及時與所在區(qū)中招辦聯(lián)系補(bǔ)辦。

　　事前提醒：考試前一晚睡前，考生要檢查考試用品是否都已裝好，在考試當(dāng)天可早些起床，出發(fā)前再檢查一遍有無遺漏，確保萬無一失。

　　突發(fā)疾病

　　應(yīng)對方法：向現(xiàn)場醫(yī)護(hù)人員求助。如果是突發(fā)性疾病，監(jiān)考老師會負(fù)責(zé)將考生送往醫(yī)療站或醫(yī)院就診。部分區(qū)的考點(diǎn)會有醫(yī)護(hù)人員值班，以應(yīng)對考生在考場上的身體不適狀況。如果病癥比較嚴(yán)重，考生不要硬撐。勉強(qiáng)答題不但對身體健康不利，也很難發(fā)揮出真實(shí)水平。如果只是暫時性的考試綜合征或中暑，考生可在監(jiān)考老師的安排下到旁邊的空教室稍作休息，爭取還能回考場參加考試，但考試時間不會延長。

　　事前提醒：考生在考前幾天要注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃容易上火或易致腹瀉的食品?？荚嚻陂g天氣炎熱，考生要注意防暑降溫，隨身帶好防暑降溫的藥品。出現(xiàn)頭昏腦脹、胸悶嘔吐等癥狀時，考生要及時向考場醫(yī)護(hù)人員求助。如果在非考試時間得病，考生要及時就醫(yī)治療，以免耽誤考試。

　　想去衛(wèi)生間

　　應(yīng)對方法：可舉手示意監(jiān)考員?？忌绻诳紙鱿肴バl(wèi)生間，可先舉手示意監(jiān)考老師，向他們提出申請。

　　事前提醒：考生在進(jìn)入考場前最好去一次衛(wèi)生間，應(yīng)考前不要過量飲水。如果是由于心理原因，考生要通過心理暗示等方式盡量想辦法緩解。

　　臨近考試，不少孩子難免產(chǎn)生一些“考前焦慮”。

　　那么，作為家長，我們?nèi)绾卧诩?xì)節(jié)上取勝，幫助孩子克服考前焦慮呢？

　　保證規(guī)律充實(shí)的“生活作息”

　　考試前夕，我們要有意識地按照考試時間培養(yǎng)孩子的作息。

　　比如早上幾點(diǎn)起床？中午要不要睡覺？晚上幾點(diǎn)睡覺……按照這個規(guī)律去調(diào)整，這樣孩子才能更好地適應(yīng)考試節(jié)奏。

　　可以制定一個簡潔明快的生活計(jì)劃，但要注意，在制定計(jì)劃的時候，每個環(huán)節(jié)都要和孩子商量，充分給予孩子尊重，給孩子選擇的權(quán)利。

　　這里有一個細(xì)節(jié)要提醒各位家長，當(dāng)孩子在執(zhí)行制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃時，家長也要努力與孩子同步學(xué)習(xí)。

　　營造輕松和睦的“家庭氛圍”

　　因?yàn)榫o張考試，有些孩子可能會特別煩躁，特別容易生氣，一點(diǎn)小事兒就易怒。

　　原來溫和的孩子，一招惹他就發(fā)脾氣，此時，家庭的氛圍和父母的狀態(tài)就顯得尤為重要。

　　我們要真誠面對孩子當(dāng)下所有的狀態(tài)，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

　　比如在孩子考試前這幾天，我們一家人一定要和睦、團(tuán)結(jié)、溫馨與和諧，給孩子營造一個良好的、祥和的、安靜的家庭氛圍。

　　重點(diǎn)：要學(xué)會尊重與理解孩子

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)一系列令人頭疼的行為時，要換個角度想問題，多聽聽孩子的感受，容許他們表達(dá)，接納和包容他們不同情緒的狀態(tài)。

　　當(dāng)孩子不能做到你期望的樣子，甚至和你逐漸地沒有對話，只有對抗的時候，我們一定要想想，孩子是不是出現(xiàn)了別的問題。

　　注意：父母首先要擁有穩(wěn)定的情緒

　　我們常說，每一個焦慮孩子的背后，一定有一個更加焦慮的父母。

　　所以，大考前夕，我們想要孩子情緒穩(wěn)定，那么父母情緒穩(wěn)定，則是前提。父母要從容不迫地對待孩子每一個行為，不要讓自已焦灼的情緒傳染給孩子。

　　幫孩子找到合適的減壓方法

　　面對壓力，每個人排解的方法都不一樣。找一個適合孩子的減壓方式，非常重要。

　　國家兒童醫(yī)學(xué)中心、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科主任崔永華醫(yī)生介紹了一個放松訓(xùn)練的方法，希望可以幫助孩子們放松心情。

　　預(yù)祝每一個孩子考試順利、旗開得勝！