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運動健身是很多人都非常喜歡的，不僅能夠強身健體，還能保持身材。但運動也有一些規(guī)律，如果不按照一些規(guī)定，很可能對我們的身體造成損傷。那么運動健身有哪些必須知道的小常識呢？讓北京體育學校的老師來告訴你吧！
北京體育學校淺談運動健身小知識
一、鍛煉時絕不能喝水
再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了,應馬上補充水份。早上鍛煉前應喝上一杯水。
二、鍛煉前吃糖可提高能量水平
在比賽或鍛煉前攝取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。通過生理研究發(fā)現(xiàn),糖類會引起胰島素反應。其結果會把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。
三、游泳前不要進食
這個說法如何產(chǎn)生.我們無從知曉。既無記載亦無科學實證。痙攣很少引起過溺水身亡之事。因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。
反對泳前吃食的理論根據(jù)是:這樣做會把血液引入腸內(nèi)。按照這樣說法,開始鍛煉時,由于肌肉也要血液,心臟會勞累過度。事實上,一旦開始運動,血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉。
四、運動前禁吃某些食物
在加州大學洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業(yè)已證明,人吃的食物種類于運動或健康無關緊要。我們搜羅有關此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費送給大學里的運動員吃。難消化的、產(chǎn)生氣體的、加佐料的——應有盡有。無論是在運動場上還是在實驗室里,無論是運動員本人還是研究人員,誰都沒有發(fā)現(xiàn)任何奇異的現(xiàn)象,更沒有任何運動員因吃“禁用”食物而病倒。
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