每個人在做事的時候都有自己的習(xí)慣，有人在練習(xí)瑜伽時也有，但是他卻并不在意，遇見愛本是一件非常健康的鍛煉方式，但就是由于我們的壞習(xí)慣破壞了它的本質(zhì)！今天北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校的老師就來指出你練習(xí)瑜伽時存在的壞習(xí)慣！
北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校淺談練習(xí)瑜伽壞習(xí)慣
1、瑜伽動作不求甚解
如果你只是照著樣子模仿的話，即使沒有任何瑜伽知識也能學(xué)個八九不離十，但是，學(xué)對動作不等于練對瑜伽。
瑜伽體位法既要配合呼吸，又配合意念的停留位置，才能達到瑜伽的練習(xí)效果。
如果你是跟老師學(xué)習(xí)，一定要注意瑜伽老師對動作重點的強調(diào)，包括身體哪個部位應(yīng)該用力、哪里應(yīng)該放松、配合什么樣的呼吸等等。
如果你是按照書中指導(dǎo)自學(xué)的話，一定要把動作要領(lǐng)熟記于心，按照要領(lǐng)逐步練習(xí)。
2、瑜伽練習(xí)中缺乏力量型動作
瑜伽體位法有的是注重身體拉伸、平衡練習(xí)的（如樹式、三角式），有的是提升身體肌肉力量的（如戰(zhàn)士式、戰(zhàn)士第二式、肩倒立式），在安排瑜伽練習(xí)時要均衡安排，兩者兼顧。
尤其是力量型瑜伽動作，不能因為辛苦就偷懶，正是這些練習(xí)使我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨毷褂玫募∪飧訌娊?，并且?guī)湍惚３旨∪獾男螤?，延緩因為年齡增長而造成的肌肉松弛，到了老年還能使肌肉處于良好的狀態(tài)。
3、邊看電視邊練瑜伽
如果只是為了避免枯燥，那么可以在練習(xí)時將意識完全集中于呼吸，只專注于呼氣與吸氣的轉(zhuǎn)換，這種專注會讓你體會到發(fā)自內(nèi)心的喜悅；或者也可以在瑜伽動作停留時，伴隨每一次呼吸轉(zhuǎn)變一個意識停留部位，或是專注于讓自己的動作更完美伸得更直，或抬得更高。
練習(xí)瑜伽時一定要保持心靜，拋開任何雜念才能夠體會到瑜伽的精髓！北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校匯集了包括專家，導(dǎo)師，企劃，營銷等各方面的優(yōu)秀人才，在這里你能夠?qū)W到專業(yè)的瑜伽技巧！輕松擺脫“菜鳥”！
|
|
|
