保定市體育運(yùn)動學(xué)校：怎么才是鍛煉才正確？現(xiàn)代人都知道要經(jīng)常鍛煉，這樣能夠有益身心健康，那么您的鍛煉方式正確嗎？您知道鍛煉需要遵守的原則嗎？今天我們就請保定市體育運(yùn)動學(xué)校的老師來給我們做一下說明。
1、運(yùn)動要有規(guī)律
切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計(jì)劃并且去堅(jiān)持。
2、適量
運(yùn)動并非越多越好，一點(diǎn)要適量，運(yùn)動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運(yùn)動過少則無效果。至于運(yùn)動多少因人而異，一個(gè)堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動過后自我感覺非常好，覺得很輕松。
3、適時(shí)
健康人適合早晨或者上午運(yùn)動，有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動，瑜伽或者氣功可以。
4、注意天氣
堅(jiān)持體育運(yùn)動并不是必須每天都運(yùn)動，很多人認(rèn)為風(fēng)雨無阻的運(yùn)動是有始有終，其實(shí)則不然，天氣不好的時(shí)候本來氣候傷人，不適合在運(yùn)動，否則適得其反。
5、全身微出汗
運(yùn)動時(shí)不要滿頭大汗，這樣人會處于脫水狀態(tài)，對人的健康反而不利。微出汗是最好的，既排出了體內(nèi)的毒素，又使得肌肉得到適量的舒展。
6、合理補(bǔ)水
運(yùn)動后，不能飲純凈水，一定要補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，不然你的身體可能會由于排汗過度導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡而昏厥。
以上這些內(nèi)容就是保定市體育運(yùn)動學(xué)校的老師給大家提示的關(guān)于正確的鍛煉需要遵守的原則。鍛煉是一件非常好的事情，要遵守鍛煉的原則，健康合理的鍛煉，這樣才能讓我們的鍛煉效果更好。如果您對體育專業(yè)感興趣的話，就快來保定市體育運(yùn)動學(xué)校報(bào)名吧！
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